酒店經紀鎬翔說,說到「夏季的傳統」,不外乎煙火、矬冰、祭典、再來就是毛豆了!
最近,在超市或是便利商店都可以買得到,所以不論什麼時候都可以吃得到了。
然而,「總是會漏掉毛豆…」的妳,。若是知道了毛豆所擁有的力量,說不定就會巴不得趕快買來吃了。
在這裡這回,從毛豆的效果・功能到選擇的方法、推薦的搭配方式等等,要來好好為大家介紹一番。
■毛豆的效果・功能
收成未完全成熟的黃豆就是「毛豆」。
毛豆含有大豆所沒有的維他命C及β胡蘿蔔素,被稱為是有助於製造美肌的蔬菜。
其他還含有下列營養素。
(1)葉酸
屬於水溶性維他命的一種,是造血・胎兒發育所不可缺少的營養素。
(2)蛋胺酸
毛豆中所含有的胺基酸・蛋胺酸,具有促進酒精分解,降低肝臟負荷的作用。
(3)異黃酮
具有類似女性荷爾蒙的作用,可以預防荷爾蒙失調・骨質疏鬆症,保持肌膚的滋潤。
(4)維他命B1
因為具有將糖質轉換成能量的作用,可以預防中暑及消除疲勞。
■毛豆的選擇方法・保存方法
在這裡要介紹好吃的毛豆的選擇方法以及能夠維持新鮮的保存方法。
【選擇方法】
(1)帶枝
(2)豆莢被絨毛所覆蓋
(3)顏色呈深綠色
(4)豆莢飽滿均一
【保存方法】
毛豆最重要的就是要「趁新鮮水煮」。
購買後應該趁早水煮。
保存於冰箱時,將毛豆裝入密閉容器或是夾鏈袋,並在2天以內吃完。
想要保存更久的時候,可以分小包裝放入冷凍庫內。
■推薦的搭配方法
(1)毛豆:維他命B1+肉・魚・蛋:蛋白質=預防中暑
(2)毛豆:皂素+肉・魚・蛋:蛋白質=促進血液循環
(3)毛豆:異黃酮+肉・魚・蛋:蛋白質=預防失智症
毛豆的盛產期在7~9月。為了擁有不輸給炎熱及疲勞的身體,不妨試著借助「毛豆的力量」!
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