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露出肌膚的季節即將結束,但女性們追求理想體型可是不分季節的,特別是嚮往如模特兒般無水腫又纖細的美腿時。

大家都知道腳部是相當難瘦下的部位,但只要確實做好對策就能接近自己憧憬的美腿。

■1.只要1天1分鐘鑽石姿勢讓你擁有模特兒般的纖細大腿!

「1天1分鐘讓自己擁有「美腿」的最強魔法鑽石姿勢」就曾介紹過世界名媛們所進行的「the bar method」共同創辦人Jenn Lacy所提案的終極瘦腿「鑽石姿勢」。

將腳尖朝外、腳跟並攏後往上提,膝蓋彎曲並將大腿彎成鑽石形狀,以這種芭蕾舞姿「demiplie」維持10秒。

維持這種會讓腳忍不住發抖的姿勢特別有效果,這種姿勢進行6次、1天1分鐘,對於嫌麻煩的人來說是最合適的美腿運動了!

■2:模特兒們也在做!鍛鍊繩運動創造大腿縫。

在美國將大腿縫稱為「thigh gap」,許多人都希望擁有這種縫隙,名模們都在跳繩中」我們也曾告訴大家擁有大腿縫隙的方法為何。

身為「維多利亞的秘密」模特兒並擁有美腿的亞麗珊德拉·安布羅休就實際以鍛鍊繩進行這種運動。

不只表面肌肉,使用繩子也能鍛鍊到深層肌肉。

以鍛鍊繩將兩腿腳跟綁起,接著一腳往側邊、後方踏出,另一腳屈膝動作來進行。

特別是大腿內側只要能意識到深層肌肉就能更有效,另外亞麗珊德拉更加上了「一周一次進行4~6次往返170階階梯」的運動。

■3:模特兒可不以水腫!超簡單按摩擊退象腿。

不管多努力瘦腿,只要水腫就失去意義了,可以參考按摩穴道讓腫脹獲得改善!

另外也推薦睡前的簡單擊退水腫姿勢,介紹立起骨盆將臀部擴展,並將身體前後搖擺等姿勢來促進血液循環。

這些姿勢不只可消除水腫更可因為伸展而放鬆身心,請大家務必每天晚上實行喔!

每晚確實進行瘦腿運動消除水腫,相信就能接近模特兒般的雙腳喔!

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