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不只是瘦,該凸的地方有凸,該凹的地方有凹的身材實在是很誘人呢。

尤其接下來就是一眼身材就見分曉的季節,是不是很多人有不少在意的地方呢?

所以酒店兼職經紀鎬翔這次引用東京大學研究所教授・理科博士石井直方教授的著作『快速甩掉內臟脂肪,腰圍馬上瘦2吋!』,

在即將到來清涼穿著的季節,酒店兼職經紀鎬翔推薦大家可以同時鍛鍊到好幾個地方的小秘訣。

■鍛鍊翹臀的爬樓梯法

據說大多數歐美人的臀部較翹是因為和日本人相比,大腰肌的粗度有近兩倍之多。

想要提高臀型,首先就先刺激這個肌肉吧。

酒店兼職經紀鎬翔根據石井教授的研究調查,發現大腿越向上提,越會增加大腰筋的負擔。

例如,爬樓梯時與其一階一階往上爬,兩階做一次爬,提高大腿的方式更能訓練到大腰筋。

雖然勉強是大忌,不過光是這樣訓練大腰筋就可以有效提臀喔。

■鍛鍊大腰也可以縮小腰圍!

酒店兼職經紀鎬翔除了以上提到的,訓練大腰筋也可以消除凸肥肚。

首先大腰筋可以幫助打造腰部的S曲線,還可以幫助支撐骨盆在正確的位置,對於想要有良好的姿勢就不可不有它的重要肌肉。

因此,利用訓練大腰筋可以讓腹部周圍和腰圍縮小一個尺寸。

大腰筋可以同時刺激到臀圍和腰圍。

酒店兼職經紀鎬翔馬上就來抬高大腿爬樓梯,朝向曼妙身材前進吧。

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